Page 30 - 救國團台東學習中心108-3研習簡章

瑜珈系列-2

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
星期 時間 老師 地點 期間

1750 椅子和牆壁是很好的輔助工具，既可以降低瑜

椅子牆 1200 伽式子的難度，也可以增加難度，適合不同程 5/2-
E26 四 │ 度的同學。在輔具的幫助下，可以更容易做到
瑜伽夜班 元 正位。 ※男女不拘，孕婦經醫師同意下亦可參 6/20
1850 加，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限14位】
鄭潔盈 台
1910 利用溫和的瑜伽呼吸法和體位法，配合自我按
夜間舒緩 摩，幫助舒緩緊繃的肌肉和筋膜，改善平日不
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E27 筋膜放鬆 四 │ 1200 良姿態所帶來的不適。最後以靜心內觀來舒緩 東 6/20
元 精神壓力，幫助改善睡眠素質。
瑜伽B ※男女不拘，請自備瑜珈墊、按摩球/網球、大
2000 小毛巾及水【限16位】

1210 藉由運用迷你核心球的特質，提供支撐.阻力. 縣
纖活皮拉 1200 變動性與多向度的訓練平面。幫助學員在皮拉 5/2-
E28 提斯 四 │ 元 提斯脊椎核心運動的練習過程中，更能掌握肢 救 6/20
核心球 體的擺位與動作進行的程序與質感。
1300 ※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限10位】
胡雪梅 國
對於想要燃脂瘦身的人，更多結實的肌肉和越少的
2010 脂肪是主要的夢想，而皮拉提斯可以同時達成兩者！
纖活皮拉 不論你在做任何活動，煮飯、刷牙、搬東西…等， 團
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E29 提斯 四 │ 1200 你都可以感受到皮拉提斯帶來的好處，幫你縮小腹、 6/20
元
瘦身班 擺脫圓肩、挺直你的脊椎在日常生活中也能持續維
2110 持你的正確身體姿態。
※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限14位】