Page 21 - 救國團台東學習中心108-2期研習簡章

-健康運動學院-

有氧舞蹈系列

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
老師 地點 期間
星期 時間

1910

階梯有氧 1000 高強度、低衝擊的階梯有氧，以多元化的舞步，搭 3/14-
D28 四

(夜間班) │ 元 配踏板組合的上下登階及抬膝變化，隨著音樂的節 4/25
奏、配合方向改變所設計的趣味性有氧運動。不但
2000 可強化心肺功能，同時提升身體基礎代謝率及鍛鍊
1210 肌耐力，是非常有效又有趣的課程。【限30位】
階梯有氧 900 【D28：3/21停課；計6堂】 3/13-
D29 三 │ 【D29：4/17停課；計6堂】 唐巧玲
(午間班) 元 4/24
1300
1810 歐美最流行的有氧運動，簡單容易人人都可以上手，
Zumba 實現最大卡路里消耗，燃燒脂肪與全身均衡發展，
D31 有氧 四 │ 1000 只要你跟著節奏，放鬆心情輕輕地扭動身體、開心 3/14-
舞蹈班 元 地揮動手臂。※男女不拘，請自備運動鞋、毛巾及 4/25
1900 飲水。【3/21停課；計6堂】
全台首創有氧健走雙結合，簡易有氧步型，搭配時
1800 下流行音樂，有效率的運用空間位移，享受輕鬆飆 台
iWALK 1400汗燃脂，走出身體行動力，本課程適合各種程度的 東 3/12-
D32 二 縣
健走有氧 │ 元 族群，即使沒有有氧基礎的學員也能輕鬆地加入， 救 4/30
課程簡單、有效果又有趣味性。 國
1900 ※請自備大小毛巾及水。 胡雪梅 團
1830 結合拳擊、肌力、延展三合一黃金比例訓練，與流
iENERGY 1400 行音樂完美結合，安全有效塑身運東，享瘦爆汗能 3/8-
D33 五 量UP UP UP！※請自備乾淨運動鞋、瑜珈墊、大
塑身有氧 │ 元 小毛巾及水。【限14位】 5/3
1930 【4/5清明節停課；計8堂】
科學運動7分鐘；勝過跑步3小時~
1100 課程以徒手肌力.心肺動作搭配操作，同時達到增

增肌減脂~ 肌減脂爆汗的效果~，沒有場地限制與器材不足的
D34 間歇循環 六 1400問題，完全透過徒手動作來做運動，不論是要增肌 陳楓舜 3/23-
元 還是減脂都非常適合的一項運動，課程強度按照個
5/11
運動 │ 人調整，大家皆能適應，除了上課操作以外，把動
作學起來回家還能自我鍛鍊！！
1200 ※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限8位】