Page 23 - 救國團台東學習中心108-2期研習簡章

-健康運動學院-

瑜珈系列

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
老師 地點 期間
星期 時間
2015

超夯有氧 1100 融入iDANCE舞蹈元素，配合時下流行音樂，利用 3/6-
E06 三 │ 瑜珈增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體的姿勢，
瑜珈A班 元 能有效雕塑體線和瑜珈伸展，舞蹈與瑜珈融為一體， 4/24
2115 對鍛鍊心肺功能及增強運動耐力，是很有效果的，
同時有效燃燒體內多餘脂肪和收緊全身線條！彈力
2015 帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫肩頸
超夯有氧 1100 3/12-
E07 二 痠痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲線。
瑜珈B班 │ 元 ※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛巾及 4/30
水【限12位】
2115
1900 運用瑜珈基本體位姿勢循序漸進改善平日因慣性動
排毒塑身 一 1800 3/7-
E08 │ 作不良姿勢導致的傷害，促進體內新陳代謝，排出
瑜珈A班 四 元 體內毒素，雕塑曲線增加體內血液循環。 彈力帶 4/29
2000 普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫肩頸痠
2010
排毒塑身 1100 痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲線。
E10 一 │ ※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛巾及 3/11-
瑜珈B班 元
2110 水【限16位】 4/29
藉由瑜珈呼吸法、冥想法、體位法姿勢的調整與嬌
2010 正，柔軟度，肌力延展等，達到健身、塑身、強調 台
身心靈合一，進而達到消除緊張的壓力，穩定情緒 顏驪璇 東
舒壓養生 1100 和增加體內代謝、減壓，改善腰酸背痛，體態雕塑， 縣
救
E12 四 │ 消除腹部臀部贅肉，美化身材曲線。彈力帶普拉提 3/7-
瑜珈C班 元 斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫肩頸痠痛、五 國 4/25
十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲線。 團
2110 ※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛巾及
水【限16位】
1800
瘦身美體 1100藉由瑜珈體位法練習來了解自己身體與體能，並均 3/12-
E14 二 │
瑜珈A班 元 衡地增加肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良 4/30
好的姿勢與體態，以及舒緩與預防因姿勢不良而引
1900 起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸緊繃、呼吸品質
欠佳等，並有效達雕塑身材曲線。
1800 彈力帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫
肩頸痠痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲
瘦身美體 1100 線。 3/6-
E15 三 │ ※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛巾及
瑜珈B班 元 4/24
水【限16位】
1900