Page 361 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

c. Dalam melakukan aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan), Ananda harus
mengunakan pakaian olahraga, berbaris, berdoa, dan memastikan bahwa
dalam keadaan sehat.

2. Kegiatan Inti
a. Ananda diminta mengamati dan mengkaji tentang aktivitas latihan
peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan
(kecepatan).
1) Hakikat Latihan Kebugaran Jasmani
Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara
menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan kebugaran
jasmani yang baik. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani
yang baik akan terhindar dari kemungkinan cedera yang biasanya
sering terjadi saat melakukan kerja fisik yang berat. Kurangnya daya
tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, kecepatan dan
kelincahan merupakan penyebab utama timbulnya cedera olahraga.
Tujuan utama dari latihan fisik adalah untuk meningkatkan
kebugaran jasmani dan kemampuan fungsi ergosistem tubuh.
Para ahli olahraga berpendapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti
program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6 – 8
minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan,
kelentukan, dan daya tahan yang jauh lebih baik selama musim
pertandingan. Perkembangan kebugaran jasmani yang terbaik juga
membantu seorang atlet untuk mampu mengikuti latihan selanjutnya
dalam usaha mencapai prestasi setinggi-tingginya. Untuk menjaga
dan meningkatkan kebugaran jasmani agar tetap bugar dibutuhkan
latihan secara teratur. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi:
kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan, power dan
stamina.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh
melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang
diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti. Setiap orang
membutuhkan kesegaran jasmani yang baik, agar ia dapat
melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa
mengalami kelelahan yang berarti.
Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti ialah setelah seseorang
melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih mempunyai cukup
semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan
untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.

351M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap