Page 365 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

makin cepat), (3) Lari naik bukit, (4) Lari menuruni bukit, dan (5)
Lari menaiki tangga gedung.
Cara melakukannya:
a) Peserta didik berdiri di belakang garis start dengan sikap berdiri.
b) Apabila ada aba-aba “ya” peserta didik lari ke depan secepat
mungkin menempuh jarak yang ditentukan.
c) Pada saat peserta didik menyentuh/melewati garis finish
stopwatch dihentikan.
d) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.

Gambar 7.4 Aktivitas latihan kecepatan
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

c. Selanjutnya Ananda diminta praktikkan aktivitas latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan)
pada kolom di bawah ini. Jika menemukan kesulitan, Ananda minta
bantuan kepada guru atau orang tua Ananda.

Coba Ananda buat pertanyaan-pertanyaan berkaitan dengan aktivitas
latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan (kecepatan) di kolom ini.
................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.........

d. Setelah Ananda melakukan aktivitas latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan),
Ananda diminta merasakan otot-otot apa saja yang dapat teregang dan
berkontraksi. Ananda diminta menuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-

355M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap