Page 360 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 360
Semakin stabil detak jantung Ananda saat berolahraga, semakin baik pula
kebugaran jantung dan paru-paru Ananda. Detak jantung yang stabil juga ditandai
dengan pernapasan yang baik ketika beraktivitas atau berolahraga. Sedangkan
kalau detak jantung cenderung tidak teratur dan memburu, Ananda mungkin
gampang terengah-engah dan kehabisan napas ketika sedang aktif bergerak.
Setelah istirahat selama 30 menit hitung lagi denyut nadimu selama 1 menit
dengan cara yang sama. Perhatikan apakah denyut nadi Ananda sudah kembali
mendekati denyut nadi saat awal/istirahat.
Setelah Ananda melakukan aktivitas 1, Ananda diminta untuk mendeskripsikan
manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas berolahraga.
Tuliskan deskripsi manfaat pemanasan sebelum melakukan aktivitas berolahraga
pada kolom di bawah ini.
Coba Ananda identifikasi tujuan pemanasan sebelum melakukan aktivitas
berolahraga di kolom ini.
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Aktivitas 2
Setelah Ananda melakukan pemanasan dengan cara pelemasan dan penguluran
bagian tubuh, dilanjutkan dengan mempelajari aktivitas latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan).
Langkah-langkah mempelajari aktivitas latihan peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan) adalah sebagai berikut:
1. Kegiatan Pendahuluan
a. Ananda membentuk kelompok (2 s.d 5 teman Ananda disesuaikan
dengan tempat tinggal terdekat) atau Ananda dapat melakukannya secara
individu (apabila di tempat Ananda tinggal belum mengizinkan
melakukan aktivitas latihan di luar rumah dan berkelompok).
b. Ananda diminta menerima materi pembelajaran berupa: Lembar Kerja
(LK), tujuan yang harus dicapai, dan penilaian latihan melalui google
classroom, dibagikan di WhatsApp Group (WAG) atau dapat diambil ke
sekolah oleh orangtua.
Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 350
