Page 418 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

GLOSARIUM

 Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval
yang berupa masa-masa intirahat.
 Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari
kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
yang berarti. Setiap orang membutuhkan kesegaran jasmani yang baik, agar ia
dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami
kelelahan yang berarti.

 Kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke
tempat lain dalam waktu sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan dapat diketahui
dengan menetapkan kapan tugas gerak dimulai dan kapan berakhir. Selang waktu
antara mulai dan berakhir disebut waktu jarak.
 Kecepatan reaksi adalah kemampuan seseorang untuk menjawab rangsangan
secepat mungkin dalam mencapai hasil yang sebaik-baiknya.
 Kecepatan bergerak adalah kemampuan seseorang untuk bergerak secepat
mungkin dalam satu gerakan yang tidak terputus. Seperti gerakan melompat,
melempar, salto dan lain-lain.

 Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah
secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki.

 Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh
yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis
(bergerak).
 Koordinasi adalah satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi
komponen kesegaran jasmani. Salah satu cara untuk melatih koordinasi adalah
lompat tali (skiping).
 Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan
dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai
keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.
 Latihan keseimbangan adalah bentuk/sikap badan dalam keadaan seimbang baik
pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok.
 Latihan sirkuit adalah kombinasi dari semua unsur fisik. Latihan-latihannya bisa
berupa lari naik-turun tangga, lari ke samping, ke belakang, melempar bola,
memukul bola dengan raket, lompat-lompat, berbagai bentuk latihan beban, dan
sebagainya.

 Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain : (1) Strength (kekuatan), (2) Power
(daya), (3) Speed (kecepatan), (4) Flexibility (kelentukan), (5) Agility

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 408