Page 416 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

c. Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta
jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan
bagi si pelaku.
d. Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan
cepat pada waktu bergerak.

2. Jawaban Soal Nomor 2 = C
Penjelasan Jawaban:
Cara melakukan latihan mengubah posisi tubuh jongkok-berdiri (squat-thrust)
adalah:
a. Jongkok sambil menumpukan kedua lengan di lantai.
b. Pandangan ke arah depan.
c. Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup
dalam keadaan terangkat.
d. Kemudian dengan serentak, kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali
ke tempat semula.
e. Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.

3. Jawaban Soal Nomor 3 = B
Penjelasan Jawaban:
Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu
tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Perpindahan tempat ini, bisa berlaku untuk tubuh secara keseluruhan bisa juga
hanya bagian tubuh tertentu, misalnya, lari sprint. Laju gerak atau perpindahan
tempat banyak ditentukan oleh faktor-faktor lain, seperti: kelentukan, kekuatan,
waktu reaksi, serta tipe tubuh.

4. Jawaban Soal Nomor 4 = A
Penjelasan Jawaban:
Bentuk-bentuk latihan kecepatan bergerak (speed of movement) untuk
meningkatkan kecepatan antara lain: (1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter,
(2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin
cepat), (3) Lari naik bukit, (4) Lari menuruni bukit, dan (5) Lari menaiki tangga
gedung.

5. Jawaban Soal Nomor 5 = A
Penjelasan Jawaban:
Cara melakukan latihan keseimbangan berdiri sikap bangau adalah:
a. Sikap permulaan berdiri tegak rileks.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 406