Page 417 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

b. Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan
(jika yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang memegang) di belakang
pantat.
c. Tangan kanan diluruskan ke samping.
d. Lakukan latihan ini 8 kalio hitungan dan kembali ke seikap awal.

B. Uraian
1. Tuliskan macam-macam komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
keterampilan.
Jawab:
Komponen-komponen kebugaran yang berkaitan dengan keterampilan antara lain:
koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan keseimbangan.

2. Jelaskan yang dimaksud dengan kecepatan.
Jawab:
Kecepatan sprint adalah kemampuan seseorang bergerak ke depan dengan
kekuatan dan kecepatan maksimal untuk mencapai hasil yang sebaik-baiknya.

3. Jelaskan yang dimaksud dengan kelincahan.
Jawab:
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah
secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki.
Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal
dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang.

4. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan.
Jawab:
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh
yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis
(bergerak). Latihan keseimbangan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi
atau memperkecil bidang tumpuan.

5. Jelaskan yang dimaksud dengan koordinasi.
Jawab:
Koordinasi adalah satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi
komponen kesegaran jasmani. Salah satu cara untuk melatih koordinasi adalah
lompat tali (skiping). Lompat tali ini bertujuan melatih kelincahan, kecepatan,
daya tahan, dan kekuatan otot kaki atau tumit.

407M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap