Page 412 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu
tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Perpindahan tempat ini, bisa berlaku untuk tubuh secara keseluruhan bisa juga
hanya bagian tubuh tertentu, misalnya, lari sprint. Laju gerak atau perpindahan
tempat banyak ditentukan oleh faktor-faktor lain, seperti . . . .
a. kelentukan, kekuatan, waktu reaksi, serta keseimbangan
b. kelentukan, kekuatan, waktu reaksi, serta tipe tubuh
c. kekuatan, waktu reaksi, keseimbangan, daya tahan
d. kelentukan, kekuatan, waktu reaksi, keseimbangan

4. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan seperti: lari cepat dengan
jarak 40 dan 60 meter, lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin
lama makin cepat), lari naik bukit, lari menuruni bukit, dan lari menaiki tangga
gedung. Latihan tersebut merupakan bentuk-bentuk latihan . . . .
a. kecepatan bergerak (speed of movement)
b. kecepatan sprint (sprinting speed)
c. kecepatan reaksi (reaction speed)
d. kecepatan mengubah arah (speed changes direction)

5. Perhatihan tabel berikut ini yang merupakan latihan keseimbangan.

a b c d e
 Sikap  Berdiri tegak  Latihan  Latihan  Latihan
permulaan rileks dengan keseimbangan keseimbanga keseimbangan
berdiri tegak psosi kaki dari sikap n berikutnya ketiga
rileks. dirapatkan berdiri. sama dengan prinsipnya
 Salah satu dan kedua  Dilakukan latihan satu sama dengan
kaki diangkat tangan dengan cara  Bagian kaki latihan kedua.
dengan posisi direntangkan mengangkat yang  Salah satu
tangan lurus ke salah satu dipegang kaki diangkat
dipegang samping. kaki ke adalah menekuk di
secara  Kemudian samping bagian depan
berlawanan bungkukkan menggunakan pergelangann panggul.
(jika yang badan sambil tangan. ya.  Kedua tangan
diangkat kaki meluruskan  Tangan yang  Tangan yang direntangkan
kanan tangan salah satu lainnya lainnya ke samping.
kiri yang kaki kiri atau direntangkan diangkat ke  Lakukan
memegang) kanan ke arah sejajar bahu atas. latihan ini
di belakang belakang. dan tahan  Lakukan secara
pantat.  Arah sampai 8 latihan secara bergantian.
 Tangan pandangan hitungan. bergantian.
kanan lurus ke  Lakukan
diluruskan ke depan dan latihan ini
samping. pertahankan secara
 Lakukan gerakan ini bergantian.
latihan ini 8 selama 8 kali
kalio hitungan.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 402