Page 23 - 臺南市終身學習中心107-6期(11-12月)永康中心研習簡章

編號 班別 星期 時段 上課期間 學費 指導教師
編號 班別 星期 時段 上課期間 學費 指導教師

CC101 哈達瑜珈 一 18:00-19:00 9/3-10/29 1200 林筱婷
1200
CC101 哈達瑜珈(特惠) 一 18:00-19:00 11/5-12/24 林筱婷
1020
運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏通就能提
升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）
運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂
瘦身。（自備瑜珈墊）10/30前報名享優惠價，10/31起恢復原價
CC102 簡易健康瑜珈 一 20:20-21:20 9/3-10/29 1200 王素真
CC102 簡易健康瑜珈 一 20:20-21:20 11/5-12/24 1200 王素真
透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到身心
平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)
透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到身心平衡。
（自備瑜珈墊、毛巾)
CC103 肌力核心瑜珈 二 18:00-19:00 9/4-10/23 1200 林筱婷
肌力核心瑜珈
1200
CC103
二
林筱婷
11/6-12/25
18:00-19:00
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正不良
的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和
軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)
肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)
CC104 樂活伸展瑜珈 二 18:30-19:30 9/4-10/23 1200 陳秋霞
樂活伸展瑜珈
18:30-19:30
11/6-12/25
陳秋霞
1200
CC104
二
帶入源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。如持續不斷的練習，會給身體帶
來更多益處。瑜珈上師說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。學會聆聽你的呼
帶入源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。如持續不斷的練習，會給身體帶來更多益處。瑜珈上師
說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。學會聆聽你的呼吸、觀察你的心念，去發掘自身的改變。
吸、觀察你的心念，去發掘自身的改變。（自備瑜珈墊、毛巾）
（自備瑜珈墊、毛巾）
CC105 簡易健康瑜珈 二 19:00-20:00 9/4-10/23 1200 王素真
CC105 簡易健康瑜珈 二 19:00-20:00 11/6-12/25 1200 王素真
透過簡單的瑜珈動作調整身體和呼吸，使全身肌肉放鬆、釋放壓力、讓身體機能甦醒，達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)
透過簡單的瑜珈動作調整身體和呼吸，使全身肌肉放鬆、釋放壓力、讓身體機能甦醒，達到身心平衡。
（自備瑜珈墊、毛巾)
CC106 養生雕塑瑜珈 二 19:40-20:40 9/4-10/23 1200 曾美鳳
養生雕塑瑜珈
曾美鳳
二
19:40-20:40
1200
11/6-12/25
CC106
透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝，達到
健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾)
透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝，達到健身、塑身、養身之功
效。（自備瑜珈墊、毛巾)
CC107 簡易健康瑜珈 二 20:10-21:10 9/4-10/23 1200 王素真
透過簡單的瑜珈動作調整身體和呼吸，使全身肌肉放鬆、釋放壓力、讓身體機能甦醒，達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)
CC108 核心提斯瑜珈 三 18:00-19:00 9/5-10/31 1200 林筱婷
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正不良
的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔
軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

CC109 健康養生瑜珈 三 19:20-20:20 9/5-10/31 1200 蘇媛瑜
指導瑜珈的意義，明瞭它和身體的關係，學習親近瑜珈促進身體的柔軟延展性和肌肉的韌性

，學習呼吸法，增強對自我的觀察力和調整情緒，使得身心靈和諧。（自備瑜珈墊）