Page 42 - 108-4永春分班電子書
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108-4期
7月 - 8月
CC101 塑身瑜珈提斯 林靜宜老師
(一) 1000-1100 7/1--8/19 $2100
以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」
與「意識動作」的協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，
將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，以改善姿勢、調整體態、
增進健康。課程開始會先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。(請自備瑜
伽墊或大毛巾)。
吳淯芸(小不)
CC102 活力瑜珈
老師
(一) 1900-2000 7/1-8/19 $2200
本課程藉由串連的瑜珈動作與結合呼吸所編排的課程，同時也按摩身
體器官刺激循環系統，更能提升身體的活力、免疫力與增強意志力。
動作編排著重於肌耐力與柔軟度訓練、增加核心力量，適合各種程度
的練習者。可自備瑜珈墊或瑜珈磚。
吳淯芸(小不)
CC103 陰陽瑜伽
老師
(一) 2010-2110 7/1-8/19 $2200
本課程分別為陽、陰瑜加的練習，陽瑜珈著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈
則重點強化韌帶與結締組織。本課程適合各種程度的練習者，非常適
合平日鮮少運動的久坐族，藉由此課程來讓身體體態與身體能量獲得
改善，以維持身體的平衡、舒緩壓力穩定情緒。可自備瑜珈墊、瑜珈
磚、大毛巾。
CC104 放鬆伸展瑜珈 林靜宜老師
(二) 1000-1100 7/2-8/20 $2100
藉由身體的伸展及動作配合呼吸的調節，讓壓力大及長期姿勢不正確
所導致的疲乏和痠痛，以瑜珈來伸展肢體並增加肌肉的柔軟度，用延
展性的動作來減輕僵硬，舒緩腰背部疼痛及雕塑曲線。(請自備瑜伽墊
或大毛巾)。
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