Page 45 - 108-4永春分班電子書

108-4期
7月 - 8月

CC112 禪柔瑜伽 黃靖嵐老師
(四) 0930-1100 7/4-8/22 $2800
課程融合禪與瑜伽之精神，從調身、調息入手，配合舒展全身筋脈、
活化脊椎、強化核心力之瑜伽體位法，輔以冥想呼吸學習放鬆紓壓，
培養覺察力、專注力，進而達到身心強健、調合之效益，展現全然生
命之活力與潛能。課程內容包含正念覺察、呼吸冥想、八支瑜伽。
午間一起來甩脂-
CC113 邱梅老師
活力塑身瑜珈
(四) 1215-1315 7/4-8/22 $2200
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午
休息時間運動吧！透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束
核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同
時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。（老師提
供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加）
鄭月雲
CC114 凍齡能量瑜珈
(Connie) 老師
(四) 1810-1910 7/4-8/22 $2400
利用各式瑜玏體位法丶配合呼吸意念導引，深入淺出漸進式疏通全身
經絡，提升身體能量及代謝，強化腹腹、背肌、 脊椎丶血液循環活絡
內臟及各器官的功能性，有效塑身、增強體力及紓解頭部肩頸緊蹦丶
腰酸背痛丶腸胃不適，並改善睡眼品質丶手腳冰冷。。。等日常生活
中的困擾、在輕鬆愉快的氛圍中加強柔軟度丶平衡感丶調整不良姿勢，
讓身體保持健康與S曲線優美的體態，Connie老師會指正學員且依個
人體能狀況調整動作難易度。限收女性（請帶水丶毛巾）。

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