Page 46 - 108-4永春分班電子書
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108-4期
7月 - 8月
CC115 哈達瑜珈 邱梅老師
(四) 2010-2140 7/4-8/22 $2600
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能
力，幫助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適
狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師
提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。
CC116 放鬆伸展瑜珈 林靜宜老師
(四) 2040-2140 7/4-8/22 $2200
藉由身體的伸展及動作配合呼吸的調節，讓壓力大及長期姿勢不正確
所導致的疲乏和痠痛，以瑜珈來伸展肢體並增加肌肉的柔軟度，用延
展性的動作來減輕僵硬，舒緩腰背部疼痛及雕塑曲線。(請自備瑜伽墊
或大毛巾)。
CC117 呼吸.伸展.瑜珈提斯 錢慧娟老師
7/5-8/23
(五) 0930-1100 $2300
(7/12停課)
透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強
化核心肌群及增強身體的體能與肌肉的力量。
CC118 調整瑜珈 林素映老師
(五) 1400-1500 7/5-8/23 $2800
正位就是依身體的結構調整到對的位置，以正位的概念來練習瑜珈手
位，讓身體的骨骼、肌肉保持到對的位置及方向去伸展，從而避免依
樣畫葫蘆的動作給身體帶來負擔。
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