Page 9 - 葉子老師社群資訊統整

【各個時段拉筋的重要性～】

都必須 30 分鐘～1 小時以上的拉筋+原地超慢跑！

1.救命✨想治癒慢性病，或重症者 必需在 06:00 前起床 07:00

前拉筋+原地超慢跑.練功完成。

2.想養生，治酸痛，病症不惡化的人 可以白天 07:00～09:00。

3.健康沒問題，想老的慢，退化的慢的夥伴 可以 15:00～

17:00。

4.真沒辦法、又想健康者 19:00 前原地超慢跑完 ！

5.拉筋 飯後一小時後，任何時段都可以做

每 2 小時就起身拉筋最養生 。

6.原地超慢跑 飯前 30 分鐘，飯後一小時內不宜跑！

晚上 19:00 後盡量不跑！但是可以拉筋。

以上 懂老師的明白嗎？

加油 一起健康 無價 yes

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