Page 19 - Aprende como Einstein

La importancia del sueño en el aprendizaje

Estoy seguro que te sorprenderá saber que el solo hecho de estar despierto
genera productos tóxicos en tu cerebro. Pero, ¿Cómo se deshace el cerebro de
estos venenos?

Cuando dormimos nuestras células cerebrales se encogen. Esto provoca un
aumento en el espacio que hay entre nuestras células cerebrales, lo que permite
que los fluidos puedan fluir entre las células y llevarse las toxinas. El sueño, que
a veces parecer ser una pérdida de tiempo, es en realidad la forma en que nuestro
cerebro se mantiene limpio y saludable. Vayamos directo a la idea crítica. Las
toxinas impiden que pensemos con claridad. Es como si intentáramos manejar un
automóvil que tiene azúcar en el tanque de gasolina.

De hecho, dormir poco no sólo te produce problemas de concentración, sino
que dormir poco durante mucho tiempo también se asocia a todo tipo de
condiciones perjudiciales, incluyendo dolores de cabeza, depresión,
enfermedades cardiacas, diabetes, e incluso una disminución de la esperanza de
vida. Pero el sueño hace mucho más que sólo permitir que nuestro cerebro
elimine las toxinas. De hecho, es parte importante del proceso de la memoria y
del aprendizaje. Parece ser que es durante el sueño que nuestro cerebro pone en
orden las ideas y conceptos que aprendemos. Borra las partes menos importantes
de los recuerdos y al mismo tiempo fortalece las áreas que necesitamos o
deseamos recordar. Durante el sueño, el cerebro también repite los patrones
neurales para profundizarlos y fortalecerlos.

También se ha demostrado que el sueño hace una gran diferencia en nuestra
capacidad para resolver problemas y para entender lo que estamos intentando
aprender. Es como si la desactivación completa de nuestro yo consciente en la
corteza prefrontal ayudara a otras áreas del cerebro a empezar a hablar más
fácilmente entre sí, permitiéndoles generar una solución neural a nuestra tarea de

aprendizaje mientras estamos durmiendo. Por supuesto, para hacer un uso
efectivo del modo difuso, primero debemos plantar la semilla en nuestro cerebro
usando el modo enfocado.