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stresshormoonnan aki, cu ta haci cu e curason ta cuminsa bati mas duro y e celebro no ta

haya e energia, e circulacion cu e tin mester. Esey por causa ansiedad den nos sistema.

For di eynan tambe, e diferente problemanan di salud. No solamente mental, pero fisico

tambe bo ta sinti. Por ta bo ta bay drumi menos miho, digeri menos miho. Asina e ta bira

un cascade effect.

Den mente, ta funciona miho, e celebro ta funciona miho, ora nos ta presente den nos
accionnan di tur dia.

Banda di esey, ta importante pa saca tempo, pa practica Mindfullness. Ta conciente y

presente di bo accionnan.

Un psikiatra popular mundialmente a bisa cu e practica di Mindfullness por compar’e

como un seatbelt pa proteha bo curpa fisico. E practica di Mindfullness ta pa proteha bo

mentalmente. Pa bo mente no bay mucho leu y pega den pensamentonan negativo of

ansioso, pero bo ta trece bo mente bek cada biaha den e momento aki.

E ta zona un tiki dificil, pero e ta un practica. Mas bo practik’e, mas facil e lo bira. Lo bo

ripara cu e ta bira poco poco un custumber, hasta. Ora cu bo ripara cu bo ta hopi ausente,

cu dimes bo ta ripara cu bo ta bay duna bo mes un rosea profundo, bo por trece bo mes

bek mas facil den e momento.

Pero al principio, e ta rekeri practica y practica, pasobra bo ta cambia e custumber di bo

mente. E custumber aki poco poco por bira un cambio positivo, duna un cambio positivo

den bo celebro, cu research por midi e cambionan aki den bo celebro cu un hende cu ta

practica Mindfullness regularmente, ta wak cu e centro, e amigdala, cu ta e centro cu ta

reacciona ora cu nos ta den stress, rabia of angustia, e centro ey ta cambia. Esey ta un