Page 10 - HOH 16 MAY 2017

curpa. Ora e curason no ta traha bon of adernan ta cerando, un persona su presion ta subi mas di
120/80. Presion di sangercukedariba 120/80 pa un tempo largo, e ora ey ta papia di presion halto y
esaki por haci daño na diferente organo manera, e curason, celebro y riñon.Plataforma Promocion di

Salud, den cualtinrepresentacion di Departamento di SaludPublico, IBiSA, AZV, hospitaldr.
HoracioOduberhospital, WitGeleKruis, ImSan y SVb ta recorda tur hende cu presion halto por mata
hendesilenciosamente.Masaindadurante 15 pa 26 di mei ta para keto na e factor di riesgocu ta Presion

Halto. Esaki relacionacuDia Mundial di Presion Haltota 17 di mei.

Ta normal cu presion di sanger ta variadurante e dia y esaki ta bin pa motibo di e actividadnan cu un
persona ta haci. P’esey un solo midi no ta suficiente pa husga e presion di un persona. Plataforma

Promocion di Saludta recorda tur hendecumasainda ta importante pa controla nan presion ora cu e
edadta riba35 aña, masaindasi algunmiembro di famia tin presion halto of si e estilo di bida no ta
bon, manera bebehopialcohol, tinhopi stress, ta humasigaria, comemenossaludabel,

hacipocoactividadfisico y\of peso di mas.

Tin manera cuporevita presion halto y un di nan ta ora ta mantene un nutricionsaludabel. Haciendo
uzo di mas berdura y fruta ta haci cu e sanger ta menos diki y esaki ta baha e presion di ader y

benanan. Berdura y fruta ta contenepocovet, tikiofnada di salo, no ta contene colesterol y ta ricona
potasio. Ta importante pa sa cu potasio ta yuda baha presion. Algun producto saludabel cu ta contene
fibra ta yuda. Productocu fibra ta grano menos procesa manera aros bruin y pan integral, estabruin y

volkoren, bonchi manera bonchiwowopreto, bonchicora;fruta y berdura frescoof didiepvries. Tambe
por haci un combinacion pa aumenta e cantidad di fibra, manera batata cu spinazie of pasta cu
broccoli.

Cushina cu hopi salo ta pone cu e presion ta subi y p’esey ta recomendabel pa uza menos salo. Esaki

ta bin pa motibo cu salo ta wanta likido. Ta importante pa corda cu ora di prepara cuminda, haci uzo
di menos salo, no pone salo na mesa, cumindacumpraafo mayoria biaha tin hopi salo, evita di come

snacksnan salo, siña prepara cumindacudiferente condimentofresco. Hopi hende no ta lesa e
envoltura ora di cumpra un producto, pero ta importante pa lesa esaki pasobra por mira cuanto
sodium tin den dje.Bon pa sa cu ora tinindicacion di“lowsoduim”, cu e producto ta contene 140 mg

di sodium y percura pa no uzamascuesaki. Ora tinindicacion di “verylowsodium” econtenido ta 35
mg di sodium y sodiumfree ta contenesolamente5 mg di sodiumofmenos.

Bahamento di peso tambe ta nifica e posibilidadpa haya presion halto ta bira menos. Pa por logra

esaki ta bon pa inclui producto saludabel, come na midi y come menos cuminda hasa. Haciendo