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健 身
文 · 蘇柏中
上大學必做的一件事
健身風氣的盛行，強身健體似乎已是一種媲美逛街、看電影的休閒娛樂，但健身該從何時開始
又該如何開始呢？
在基礎生物知識背景下，我們知道肌肉需要不斷訓練跟刺激才能保有一定的「量」跟狀態甚至
進步，假設你偷懶一陣子，肌肉會很現實地將你打回原點，所以在高中或是重考的環境下，我
們很難達到持續且有效的訓練，多半只是一種「有在運動」但不能被稱之為「健身」的模糊地帶。
一. 用「一小時」改變人生
一上大學，我們擁有許多屬於自己的時間，多數的
閒暇時光不再只能唸書而是可以自由的應用，有些
人會爆打電玩一整天、狂追劇到半夜、夜衝夜唱，
各種多采多姿的生活，但我們也可以從這些娛樂中
撥出「一小時」來投入健身，別小看這短短的一小
時，它不僅能改變我們的體態，也能增強我們的身
體素質、精神狀態，多重的正向效果讓我們不能忽
視養成「健身習慣」帶來的益處！
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