Page 51 - yooth
P. 51
二 . 別害怕， 材，但若沒有良好的指導，也許花了 3 年重訓，
沒有人一開始就是高手 可能只有「有效重訓」半年的成果，最慘的是
舉足不前、原地打轉，身為牙醫系的學生，筆
很多人不敢走進健身房的原因都是：覺得裡面 者認為是非常幸運的一件事，在人體、肌肉的
很可怕、我這麼弱會不會被笑，依筆者的經驗， 知識上，我們的背景遠超一般人的水平，這絕
我只能說：會。 對是一大助力，再者，牙醫系有許多熱愛重訓
的學長姐，他們非常樂於分享跟教授健身知識
然而，會在健身房中瞧不起新手的，多半都是 給不論是同儕、學長姊、學弟妹，甚至是在健
練的不怎麼樣的人，所謂半瓶水響叮噹，套在 身房認識的肌友，舉例來說，大四的辜虹學長，
他們身上依然適用，真正熱愛健身或是投入健 ig 搜尋：@ansoneye, 或是 YT 搜尋：健身牙
身的人，在健身房都有自己的訓練目標，大家 醫，都能聯繫到這位英俊挺拔又樂於助人的好
都在為了自己的運動品質努力著，不會花心思 學長，讓學長帶著你在健身的跑道上能事半功
去嘲笑別人，更不會看輕別人的努力；相對的， 倍，直接起飛！
熱心的高手通常都會不吝指教，比請一個「健
嘴」的教練有效多了，也能敦促我們朝著他們
前進，所以別理會那些嘲笑別人的魯蛇，勇敢
地走進去重訓吧！
另外，多數女性同胞總覺得會被豬哥窺視而心
生畏懼，其實不然，認真重訓的夥伴都有一個
共識，「啞鈴比妹子還正」，請放心；假設真
的被熱切的眼光關注著，換個角度想，當作做
善事，順便積點德也不賴。
四 . 由外而內，
擁有自信的笑容
所謂健身也健心，健身不僅外在改變，內心的
充實和富足，除了為我們帶來正面的生活態
度，也有寬闊的胸襟和氣度，走上正確的健身
道路，讓我們的大學生活充滿笑容、精彩可期。
三 . 沒有人教我怎麼辦？
一般而言，在有效的重訓下，約莫 2.3 年便可
以達到 80% 人的理想體態，剩下的就靠時間
跟經驗慢慢突破，去追求跟探索更高層次的身
50
