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第二節、 早睡早起

功法：

(圖二：兩幅圖，一個時鐘指九點半，外部是夜間，一個人在室內睡覺，
一個時鐘指六點，一個人在戶外運動，清晨)

要點：每日至少保持午夜 12 點以前累計有八個小時睡眠。

目的：

前一章敲膽經的功課使人體可以生產足夠的造血材料，這一章正確的

睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工
作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。

額外效益：

有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新
陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚

就會現出血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然
的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。

血氣提升之後，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反應更快。無論
讀書或工作，都會更得心應手。

詳細說明：

“早睡早起身體好＂是我們從小就被反覆教導的良好生活習慣，可是

現在每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是
那怎麼可能。只有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會

排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習慣。
根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四

十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，

由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出
現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三

更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎
很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜”

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