Page 141 - AJARI HATIKU | AGAR BERSYUKUR & DAMAI | DIYANA TAHIR | EHATI
P. 141
LATIHAN HARI #12
Sepanjang hari ini, kurangkan bercakap semaksimum mungkin.
Sedari apa sahaja kiran yang hadir, tanpa perlu menghukum, dan
setiap kali anda sedari, kembali pada nafas.
Contohnya: Saya sedang ter kir tentang buku terbaru saya yang
belum siap... oh, saya sedari yang saya sedang ber kir tentang
buku… saya kembali pada nafas... dan kemudian saya ber kir
tentang nak buat marketing pula...oh, saya sedari yang saya sedang
merancang marketing pula... dan saya kembali pada nafas… dan
seterusnya... Dan ketika anda melakukan secara berterusan latihan
ini, secara automatik anda akan menyedari kiran anda yang nakal
dan aktif perlahan-lahan menjadi tenang dan lebih damai.
Selamat menjemput kedamaian hati. Semudah sedari kiran kiran
yang hadir dan kembali pada nafas.
124
