Page 165 - AJARI HATIKU | AGAR BERSYUKUR & DAMAI | DIYANA TAHIR | EHATI
P. 165
Ia telah terbentuk satu corak atau pattern pemikiran yang sangat kuat
sehingga sering kali kita tidak boleh berhenti dari memikirkan
tentang hal-hal yang membuat kita marah, sedih dan merisaukan.
Dan di sebalik pattern/corak pemikiran yang tidak being present ini,
ada corak pernafasan yang tidak sihat juga terbentuk.Oleh sebab itu,
melatih corak pernafasan penuh kesedaran adalah satu cara untuk
mengubah corak/pattern pemikiran kita.
Jadi hari ini saya ingin berkongsi dengan anda teknik pernafasan
yang saya sering kongsikan di program ehati. Teknik pernafasan ini
dipanggil “4 Cycle Renew Breath Pattern”
Caranya:
1. Bernafas secara dalam dan perlahan masuk melalui HIDUNG dan
lepaskan melalui HIDUNG
2. Bernafas secara dalam dan perlahan masuk melalui MULUT dan
lepaskan melalui MULUT
3. Bernafas secara dalam dan perlahan masuk melalui HIDUNG dan
lepaskan melalui M
148
