Page 132 - สุขศึกษาพลศึกษา ม.ปลาย.indd
P. 132
ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย (หลักสูตร กศน. 2551) ~ 1 ~ รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา
1. การปฏิบัติตามข้อใดช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ก. หลังตื�นนอนดื�มนํ�าอุ่น อย่างน้อย 1 แก้ว
ข. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั�วโมง
ค. รับประทานอาหารที�ปรุงสุกและรับประทานอาหารให้ตรงเวลา
ง. ออกกําลังกายสมํ�าเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั�ง ๆ ละไม่ตํ�ากว่าครึ�งชั�วโมง
ตอบ ก. หลังตื�นนอนดื�มนํ�าอุ่น อย่างน้อย 1 แก้ว
2. ผู้ป่วยที�มีปัญหาเกี�ยวกับการทํางานของไต ควรหลีกเลี�ยงอาหารในข้อใด
ก. ไข่ดาวกับแกงเขียวหวานปลากราย
ข. นํ�าพริกปลาทูกับผักกวางตุ้งลวกสุก
ค. ผัดพริกหน่อไม้สดกับยําใบชะพลูสด
ง. ต้มซุปกระดูกอ่อนกับลาบหมูอีสานใส่เครื�องในหมู
ตอบ ค. ผัดพริกหน่อไม้สดกับยําใบชะพลูสด
3. ข้อใดเป็นลักษณะของการวางแผนสร้างสุขภาพของครอบครัวที�เหมาะสม
ก. ใช้การเล่นไพ่ เพื�อฝึกให้ลูกคิดเลขเก่ง
ข. ให้ทุกคนมีส่วนร่วมช่วยงานบ้านเพื�อแลกขนม
ค. ตั�งโจทย์คณิตศาสตร์ยาก ๆ ให้ลูกหาคําตอบเองจากตํารา
ง. หลังจากเล่นกีฬาด้วยกันแล้ว
ตอบ ง. หลังจากเล่นกีฬาด้วยกันแล้ว
4. ข้อใดเป็นขั�นตอนการสื�อสารขั�นแรกเมื�อเกิดปัญหาการล่วงละเมิดทางเพศ
ก. บอกพ่อแม่ ญาติคนใกล้ชิด
ข. ตั�งสติหาช่องทางเอาตัวรอดจากสถานการณ์นั�น ๆ
ค. แจ้งความหรือแจ้งมูลนิธิปวีณา เพื�อขอความเป็นธรรม
ง. ร้องไห้ขอความเมตตา เพื�อให้รอดพ้นจากการถูกล่วงละเมิด
ตอบ ข. ตั�งสติหาช่องทางเอาตัวรอดจากสถานการณ์นั�น ๆ
5. เมื�อท่านรู้ตัวว่ามีความต้องการทางเพศสูง ควรปฏิบัติตนในข้อใดเพื�อลดความเสี�ยง
ก. ไม่ชมภาพยนตร์ที�ยั�วยุให้เกิดอารมณ์ทางเพศ
ข. ใช้กิจกรรมการท่องเที�ยวเพื�อลดความต้องการ
ค. ใช้กิจกรรมออกกําลังกายแบบหนัก ๆ เหนื�อย ๆ เป็นประจํา
ง. หาเพื�อนประเภทเดียวกัน เพื�อแลกเปลี�ยนประสบการณ์ในการแก้ปัญหา
ตอบ ค. ใช้กิจกรรมออกกําลังกายแบบหนัก ๆ เหนื�อย ๆ เป็นประจํา
132 รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา (ทช31002) ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย
สำ�นักง�น กศน.จังหวัดก�ฬสินธุ์
