Page 26 - คู่มือป้องกันโควิด-19 จากเมืองจีน
P. 26
02 จะจัดอัตราส่วนและเวลาของอาหารทั้งสามมื้ออย่างเหมาะสมได้
อย่างไร
พลังงานและสารอาหารที่ได้รับ สำาหรับอาหาร
มื้อเช้า กลางวัน และเย็น ควรเป็นไปดังนี้ คือ 25%-
30% , 35%-40% , 30%-35% ของในแต่ละวัน
อัตราส่วนอาหารทั้งสามมื้อ
เวลารับประทานอาหารทั้งสามมื้อ
อาหารเช้าที่เหมาะสมควรรับประทานใน
เวลา 6:30~8:30 , อาหารกลางวันที่เหมาะสมควรรับ
ประทานในเวลา 11:30~13:30 และอาหารเย็นที่เหมาะ
สมควรรับประทานในเวลา 17:30~19:30
22
