Page 64 - modul BK

 Saat relaksasi mungkin individu mengalami perasaan yang tidak umum, misalnya

gatal pada jari-jari, sensasi yang mengambang di udara, perasaan berat pada

bagian-bagian badan, kontraksi otot yang tiba-tiba dan sebagainya, maka tidak

perlu takut; karena sensasi ini merupakan petunjuk adanya relaksasi. Akan tetapi
jika perasaan tersebut masih mengganggu proses relaksasi maka dapat diatasi

dengan membuka mata, bernafas sedikit dalam dan pelan-pelan,

mengkontraksikan seluruh badan kecuali relaksasi dapat diulangi lagi.

 Waktu relaksasi individu tidak perlu takut kehilangan kontrol karena ia tetap
berada dalam kontrol yang dasar.

 Kemampuan untuk rileks dapat bervariasi dari hari ke hari

 Relaksasi akan lebih efektif apabila dilakukan sebagai metode kontrol diri

5. Langkah-Langkah Teknik Relaksasi

Adapun langkah-langkah yang ditempuh dalam penerapan teknik relaksasi adalah:
 Rasional

 Instruksi tentang Pakaian

 Menciptakan Lingkungan yang Aman

 Konselor Memberi Contoh Latihan Relaksasi itu

 Intruksi-instruksi untuk Relaksasi

 Penilaian setelah Latihan
 Pekerjaan Rumah dan Tindak Lanjut

6. Rangkuman
a. Teknik relaksasi adalah proses penanganan psikologis untuk menurunkan

ketegangan otot konseli dikarenakan stress sehingga menjadi lebih rileks

(keseimbangan internal) dalam diri konseli

b. Tujuan relaksasi adalah membantu konseli menjadi rileks, memperbaiki berbagai

aspek kesehatan fisik, mengontrol diri dan memfokuskan perhatian sehingga
mampu mengambil respon yang tepat ketika menghadapi situasi menegangkan.