Page 134 - PJOK SMP Kelas 7 BS
P. 134
Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:
a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memasuki garis finish lari
jarak pendek
Amati dan peragakan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek berikut ini.
a. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan
garis finish masih 10 m di belakang garis sesungguhnya.
b. Setelah sampai ± satu meter di depan garis finish, dorong badan ke depan
tanpa mengurangi kecepatannya.
c. Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau
putar salah satu bahu ke depan.
Gambar 3.12 Teknik gerakan finish lari jarak pendek
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:
126 Kelas VII SMP/MTs
