Page 139 - PJOK SMP Kelas 7 BS
P. 139
Berat badan dibawa ke depan
“HOP”
Gambar 3.17 Aktivitas pembelajaran 4 lari jarak
pendek
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan pembelajaran 4 lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:
1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
f. Aktivitas pembelajaran 5 : membusungkan dada badan diawali
gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging
Amati dan peragakan gerakan busungkan dada diawali gerak berjalan
dilanjutkan dengan lari jogging lari jarak pendek berikut ini.
1) Dilakukan perorangan atau kelompok.
2) Lakukan gerak berjalan/jogging.
3) Saat aba-aba “hop” rebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan
diayun ke belakang dan salah satu kaki dilangkahkan ke depan.
4) Tanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan
peralatan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 131
