Page 136 - PJOK SMP Kelas 7 BS

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan pembelajaran 1 lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

b. Aktivitas Pembelajaran 2 : Lari cepat dengan langkah kaki lebar

Amati dan peragakan gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar lari jarak
pendek berikut ini.

1) Dilakukan secara perorangan atau kelompok, berdiri pada garis start posisi
kaki melangkah.
2) Lakukan lari dari garis start dengan langkah lebar, menempuh jarak ± 15-20
m, setelah ada aba-aba “go”.
3) Saat lari badan rileks atau tidak kaku, pendaratan kaki menggunakan ujung
telapak kaki.
4) Tanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan
peralatan.

“GO”

+ 15-20
-
Gambar 3.14 Bentuk pembelajaran 2 lari jarak pendek

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan pembelajaran 2 lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:

128 Kelas VII SMP/MTs