Page 149 - PJOK SMP Kelas 7 BS

Gunakan alas
yang empuk

Gambar 3.26 Aktivitas pembelajaran 1 lompat jauh

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 1 dalam lompat jauh, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

b. Aktivitas pembelajaran tahap kedua lompat jauh

Amati dan peragakan gerakan aktivitas pembelajaran tahap kedua lompat
jauh berikut ini.

1) Pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian ± 50 cm.
2) Kemudian kamu berdiri ± 4 – 5 meter di depan seutas tali tersebut.
3) Lalu berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat, melalui tali yang
dipasang melintang.
4) Lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
5) Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 141