Page 151 - PJOK SMP Kelas 7 BS

Gunakan alas
yang empuk

Gambar 3.28 Aktivitas pembelajran 3 lompat jauh

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 3 dalam lompat jauh, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

d. Aktivitas pembelajaran tahap keempat lompat jauh

Amati dan peragakan gerakan aktivitas pembelajaran tahap keempat lompat
jauh berikut ini.

1) Berdiri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan tolakan.
2) Kemudian melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan awalan.
3) Lalu menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan atas.
4) Lakukan gerak melayang di udara dan melakukan pendaratan.
5) Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 143