Page 155 - PJOK SMP Kelas 7 BS
P. 155

E.  Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru
                        (The Shot Put)


                        Tolak peluru merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam nomor lempar
                    pada cabang olahraga atletik. Sesuai dengan namanya, maka tolak peluru dilakukan
                    tidak dilempar  akan tetapi ditolak/didorong. Hal ini sesuai pula dengan peraturan,
                    bahwa peluru itu harus didorong atau ditolak dari bahu dengan satu tangan.
                        Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat
                    bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari
                    bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Berat peluru yang
                    digunakan dalam perlombaan adalah 7,25 kg (untuk putera) dan 4 kg (untuk wanita).

                    1.   Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Tolak Peluru


                        Gaya tolak peluru yang sering digunakan pada tolak peluru, yaitu gaya lama
                    atau gaya ortodoks dan gaya baru atau gaya O`Brian. Kalau ada gaya lain hanyalah
                    merupakan variasi dari kedua gaya tersebut. Tujuan tolak peluru adalah menolak
                    sejauh-jauhnya untuk memperoleh prestasi yang optimal.  Untuk mencapai tolakan
                    yang jauh, seorang atlet harus memahami dan menguasai teknik tolak peluru.
                        Prinsip dasar tolak peluru ada empat macam, yaitu: memegang peluru, sikap
                    badan saat akan menolakkan peluru, cara menolakkan peluru, dan sikap badan
                    setelah menolakkan peluru. Keempat prinsip dasar tolak peluru tersebut akan
                    diuraikan satu-persatu berikut ini.

                    a.  Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memegang peluru


                        Amati peragaan cara memegang peluru dalam aktivitas prinsip dasar tolak
                    peluru berikut ini.

                    1)  Peluru dipegang dengan jari-jari tangan dan terletak pada telapak tangan
                        bagian atas.














                                    Gambar 3.32  Aktivitas pembelajaran cara memegang peluru




                                                               Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan  147
   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160