Page 159 - PJOK SMP Kelas 7 BS

agak di bawah badan, tangan/lengan kiri lemas lurus ke belakang untuk
membantu menjaga keseimbangan.

Gambar 3.36 Aktivitas pembelajaran sikap badan setelah menolak peluru

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan sikap badan setelah menolak peluru, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

2. Aktivitas Pembelajaran Tahap-tahap Menolak Peluru

a. Aktivitas pembelajaran pertama: tolak peluru

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran pertama tolak peluru berikut ini.

1) Berdiri dengan kaki segaris, badan condong sedikit ke belakang dan peluru
dipegang oleh kedua tangan di depan dada.
2) Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan tolakkan peluru dengan gerak
meluruskan lengan dan kaki secara serentak dengan tujuan melatih gerak
kaki dan lengan dalam gerakan melempar.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 151