Page 156 - PJOK SMP Kelas 7 BS

2) Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak
tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.
3) Jari-jari tangan direnggangkan atau dibuka (jari manis, jari tengah, dan jari
telunjuk) dipergunakan untuk menahan dan memegang peluru bagian belakang.
4) Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk memegang/menahan peluru
bagian samping, yaitu agar peluru tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.
5) Setelah peluru tersebut dapat dipegang dengan baik, kemudian letakkan
pada bahu dan menempel (melekat) di leher. Siku diangkat ke samping
sedikit agak serong ke depan.
6) Pada waktu memegang dan meletakkan peluru pada bahu, usahakan agar
keadaan seluruh badan dan tangan jangan sampai kaku, tetapi harus dalam
keadaan lemas (rileks). Tangan dan lengan yang lain membantu menjaga
keseimbangan.

Gambar 3.33 Aktivitas pembelajaran Sikap badan dan letak peluru
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan memegang peluru kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan

b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik sikap badan saat akan
menolak peluru

Amati dan peragakan gerakan sikap badan saat akan menolak peluru berikut ini.

1) Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan, kedua kaki dibuka.
2) Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan
sedikit agak serong ke samping kanan.

148 Kelas VII SMP/MTs