Page 263 - Kelas 8 PJOK BS

1 4

2
5

3
6

Gambar 8.1 Gerakan kaki berpegangan pada pant kolam/pinggir kolam.
2. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Dipegang
Teman
Tahapa Pembelajaran
P e r s i a p a n :
kedua lengan
b e r p e g a n g a n
pada teman
ya membant A B A B
bada lenga da Gambar 8.2
Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman.
kedua kaki lurus

hingga posisi bada tera di atas permukaa air.
Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama

ke ara pinggul (pantat puta pergelanga kaki ke atas hingga telapa
kaki menghada belaka tendanga kedua kaki ke belaka ke

belaka di bawa permukaa ai ± cm hingga lurus da rapat,
Akhi gerakan: bada kedua lenga da kaki lurus pandanga ke depan,
Fokus perhatia pada geraka kaki (Lihat Gamba 8.2.

3. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Memegang
Papan Pelampung
Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: kedua lengan
berpegangan pada
tema ya membant
bada lenga da kedua
kaki lurus hingga posisi
badan terapung di atas Gambar 8.3
Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan memegang
permukaa air, papan pelampung
Gerakan: dimulai dengan
mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat),
putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang,
tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan
air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 253