Page 7 - revista salud y vida DIGITAL 2DA QUINCENA 2024
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Y VIDA
Dr. Daniel Lopez Rosetti var a problemas más serios,
a constipación es un Por definición, la constipación es la dificultad como hemorroides o prolapso
problema de salud su- en la evacuación de las deposiciones, la dismi- rectal.
mamente frecuente. Se Este problema afecta entre el
estima que entre el nución de su frecuencia a menos de tres veces 40% y el 60% de los adultos ma-
10% y el 20% de la po- por semana, la sensación de evacuación incom- yores, y aunque el envejeci-
blación puede pade- pleta o la necesidad de un sobreesfuerzo miento no es directamente
Lcerla. Puede responsable, otros factores aso-
presentarse como un fenómeno ciados, como la menor actividad
aislado o asociado a otras enfer- constipación no sólo evalúa acompañar el consumo de fibras física y ciertos medicamentos, sí
medades que deben ser diag- esos síntomas; es esencial in- con suficiente agua para facilitar contribuyen.
nosticadas. vestigar la causa subyacente, su disolución y el tránsito intes- Una dieta rica en fibra es
Por definición, la constipación que podría ser el síndrome de tinal. Además, la actividad física clave para combatir el estreñi-
es la dificultad en la evacuación intestino irritable, hipotiroidismo regular, como caminar 30 minu- miento, pues ayuda a mantener
de las deposiciones, la disminu- (más común en mujeres), diabe- tos al día, es fundamental para la regularidad intestinal. Es im-
ción de su frecuencia a menos tes u otras enfermedades meta- mejorar el tránsito intestinal y portante también mantenerse hi-
de tres veces por semana, la bólicas y neurológicas, como el puede cambiar significativa- dratado, consumiendo entre
sensación de evacuación incom- Parkinson. mente la calidad de vida de cuatro y seis vasos de líquido al
pleta o la necesidad de un so- También, ciertos medicamen- quienes padecen constipación. día, preferentemente agua y
breesfuerzo. Este conjunto de tos, como los antidepresivos, Las recomendaciones de jugos de frutas. La fibra benefi-
síntomas es lo que se entiende pueden provocar constipación. Harvard para combatir el estre- cia al intestino al retener agua y
médicamente como constipa- El primer paso en el trata- ñimiento ablandar las heces.
ción. miento es aumentar el volumen Los expertos de la Escuela de Más allá de la dieta, estable-
La constipación es más de las heces mediante el con- Salud Pública de la Universidad cer un horario regular para ir al
común en mujeres, especial- sumo de fibras. Las fibras se en- de Harvard explican en la Har- baño y evitar forzar durante la
mente durante el embarazo y la cuentran en frutas y verduras, vard Health Publishing que el evacuación puede prevenir com-
postmenopausia, debido a cues- así como en cereales integrales estreñimiento es un problema plicaciones como hemorroides.
tiones hormonales. En los hom- como el arroz integral, trigo, cen- común que suele tomarse a la li- Es fundamental consultar a
bres, es menos frecuente, pero teno, cebada, y frutos secos gera, pero cuando no se puede un médico si los problemas per-
también puede estar vinculada a como nueces, almendras y ave- ir al baño durante varios días, sisten, ya que podría haber cau-
patologías subyacentes. llanas. puede causar hinchazón y mal sas subyacentes más serias,
Cuando un médico brinda La chía y el lino también son humor. Además, el esfuerzo como obstrucciones intestinales
atención a un paciente con o enfermedades asociadas.
buenas fuentes. Es crucial constante al evacuar puede lle-
