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Y VIDA

alguna pastilla para poder descansar.
«El sueño es una función vital de los organis-
mos cordados que consiste en aumentar la la-
tencia de respuesta a estímulos sensoriales
externos, manteniendo funciones básicas, dis-
minuyendo la actividad motriz y en los humanos
llevando a cabo manifestaciones oníricas que
generalmente están relacionadas con activida-
des cotidianas, miedos o deseos. General-
mente, se relaciona con la ausencia de luz y la
disminución de estímulos visuales y auditivos,
en lo que se conoce como ritmo circadiano»,
sostuvo Bello Cáceres.
Y concluyó: «La importancia del sueño radica
en la regulación de actividades fisiológicas fun-
damentales, manteniendo la temperatura corpo-
ral, disminuyendo la frecuencia cardiaca y
tensión arterial, cumpliendo el ritmo circadiano
mencionado previamente que implica una etapa
de actividad y otra de descanso cada 24 horas.
Además, contribuye a la asimilación de los
aprendizajes y emociones obtenidos en el día,
también ayuda a la plasticidad neuronal, repa-
rando el entorno neuronal».

EQUILIBRIO ENERGÉTICO
Y MOLECULAR

«El dormir mantiene todos los aspectos del
cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energé-
tico y molecular, así como también la función in-
telectual, el estado de alerta y el humor», explica
el doctor Merrill Mitler, experto en sueño y neu-
rocientífico de los Institutos de Salud de los
EEUU .
vasculares con sede en China descubrieron que Cuando uno está cansado, no tiene el mejor
las personas que dormían más durante el fin de LOS BENEFICIOS rendimiento posible. El dormir ayuda a pensar
semana tenían un 19% menos de probabilida- DE UN BUEN DESCANSO con más claridad, a tener mejores reflejos y a
des de desarrollar enfermedades cardíacas, en concentrarse mejor. «La realidad es que cuando
comparación con un grupo que dormía menos «En los últimos 50 años, se ha perdido el observamos a alguien que ha descansado bien,
horas extras esos dos días», aseguró Sudhakar. 25% de las horas de sueño. Con la pandemia esa persona está operando a un nivel distinto
Según el coautor del estudio, Yanjun Song, por el coronavirus, se alteraron aún más los há- que quienes intentan seguir con una o dos horas
del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades bitos del sueño, el uso de la luz artificial y los de sueño por noche», cuenta Miller.
Infecciosas del Hospital Fuwai y del Centro Na- problemas de estrés, más personas tienen pro- «La pérdida de sueño daña los niveles supe-
cional de Enfermedades Cardiovasculares de blemas para dormir y duermen menos horas», riores de razonamiento, resolución de proble-
Pekín , «un sueño compensatorio suficiente está dijo en una nota anterior a Infobae el doctor Da- mas y atención a los detalles», explica Miller.
relacionado con un menor riesgo de cardiopa- niel Pérez Chada, director de la Clínica del Las personas que están cansadas tienden a ser
tías». «La asociación es aún más pronunciada Sueño del Hospital Universitario Austral. menos productivas en el trabajo. Tienen más po-
entre los individuos que duermen de forma ina- «Hay una sobreadaptación a dormir menos sibilidades de sufrir accidentes de tránsito. La
decuada con regularidad entre semana», horas, pero la persona no se acostumbra», se- falta de sueño también influye sobre el humor,
agregó. ñaló. «Durante las horas de sueño, se segregan que puede afectar la manera en que uno inte-
Los especialistas en sueño afirman que es la hormonas, se consolidan la memoria, se favo- ractúa con otros. El déficit de sueño, con el paso
primera vez que se analiza y se demuestra que rece el proceso del sistema inmune, entre otros del tiempo, incluso puede incrementar el riesgo
compensar durante los fines de semana el déficit beneficios», agregó el especialista. de sufrir depresión.
de sueño que se produce durante los días labo- Un informe de la Universidad Nacional de Co- Investigaciones anteriores han demostrado
rales es beneficioso en comparación a los que lombia suscrito por el doctor Barnard Antonio que no dormir lo suficiente está asociado con
siguen sin compensarlo y no descansan bien el Bello Cáceres médico de la División de Salud de una mala salud. Un estudio publicado en el Jour-
fin de semana. Es decir, no saldan esa deuda de la Dirección de Bienestar Universitario precisa nal of the American College of Cardiology con-
sueño que acumularon. que dormir plácidamente y tener un sueño repa- cluyó que aquellas personas que, además de
Los autores del trabajo utilizaron datos de rador, es un aspecto fundamental para el bienes- llevar unos hábitos de vida saludables como re-
90.903 personas participantes en el proyecto tar de las personas, y que tener un buen alizar actividad física de forma regular, mantener
Biobanco del Reino Unido. A fin de evaluar la re- descanso permite disminuir el estrés, mejorar el una alimentación equilibrada, moderar el con-
lación entre el sueño compensado del fin de se- estado de ánimo, tener mayor concentración en sumo de alcohol y no fumar, duermen un mínimo
mana y las enfermedades cardiacas, se el estudio y el trabajo, entre otras. de siete horas al día, reducen hasta en un 65%
registraron los datos del sueño mediante acele- Según la Organización Mundial de la Salud el riesgo de sufrir enfermedades cardiovascula-
rómetros y se agruparon por cuartiles . alrededor del 40% de la población mundial, res.
Los participantes, seleccionados de la duerme mal y sufre de trastornos de sueño. Por El mismo estudio estimó que en esas perso-
enorme base de datos del Reino Unido que con- su parte, la Asociación Colombiana de Medicina nas el riesgo de morir por enfermedad cardio-
tiene información genética y médica, informaron del Sueño indicó en un estudio que el 59% de vascular baja un 83% en comparación con
ellos mismos sobre sus horas de sueño como los colombianos padece problemas a la hora de aquellas personas que no siguen ningún hábito
parte del programa. ir a dormir y alrededor del 45% debe consumir de vida saludable.