Page 26 - Over-Leven_Neat

ANGST EN ONZEKERHEID

Angst kan heel vervelend zijn, zeker wanneer het de baas over je speelt en je
beperkt in je leven. Angst leeft in je onderbewustzijn en komt voort uit herinneringen
en ervaringen, en uit wat je bent gaan geloven dat waar is. Angst heeft ook te maken
met een lage weerstand, waardoor je onzeker wordt in je gevoel. Gevoelige mensen
zijn vaak angstiger en sensitiever; zij nemen meer indrukken op.

Angst is een beperking die we onszelf opleggen door het te laten leven, waardoor we
gedwongen worden te overleven. Als je angst goed aanschouwt in plaats van het
steeds te voeden door te zeggen dat je bang bent, zie je dat je eigenlijk al veel hebt
overwonnen. Angst is niets anders dan een gedachte die je bent gaan geloven.
Vraag jezelf: wat of wie is die angst? Waarom laat ik mij daardoor leiden?

Waarom onzeker zijn, als je weet, waar je over praat, weet wat je hoort, weet wat je
denkt en ernaar handelt Dan hoef je niet onzeker te zijn. Als je niet handelt, dan weet
je nooit het resultaat en blijft het een gevecht om je doelen te bereiken. Wees nooit
bang om te falen, je wordt een ervaring rijker.

Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat angst een grotere impact op je heeft. Angst en
onzekerheid moet je niet zien als vijand, maar als bondgenoot. Het houdt je ziel alert
en scherp. Mensen met angst ademen vaak kort, oppervlakkig, alsof ze ademhalen
als een muis.

Eigenlijk zouden mensen weer meer moeten leren ademen als een dolfijn.

Ik wil je een ademhalingstechniek aanraden voor momenten van spanning, angst of
onzekerheid. Volg je ademhaling: adem in via je neus en voel waar je adem stopt,
vaak ter hoogte van het middenrif. Adem daarna dieper, tot twee vingertoppen onder
je navel, daar is je krachtcentrum, de Chi.

Adem daar naartoe en verhoog je weerstand. Ontlaad spanningen door in te ademen
via je neus (positieve energie) en uit te ademen via je mond (negatieve energie).
Houd je adem even vast (ongeveer tien seconden) voordat je krachtig uitademt via
de mond. Zo adem je als een dolfijn. Begin de dag onder de douche, waar je deze
ademhaling kunt toepassen. Water herinnert jou aan een dolfijn en helpt bij het
oefenen. Maak er een leefstijl van. Je weerstand gaat omhoog, je wordt de baas over
je angsten en onzekerheden, je aura krijgt expansie en je hoofd wordt leger. Zo mal
je minder over je angsten en onzekerheden. Mijn advies: ongeacht welke angst het
betreft, win je territorium terug. Oefen met je angst en verleg je grenzen.
Een voorbeeld: stel je hebt straatvrees. Het is fijner om je angst te overwinnen met
iemand die je vertrouwt. Ga samen naar buiten en voel hoe het is. Voelt het niet
goed, ga dan niet meteen naar binnen. Begin met een paar stappen naar buiten.
Na elke stap zal je zien dat je niets is overkomen. Kijk goed naar je angst en
realiseer je dat je al een overwinning hebt behaald.
Maak vervolgens een veilige route voor jezelf. Hoe vaker je deze route loopt, hoe
meer je merkt dat je angst onterecht was. Angst is slechts een negatieve gedachte
die we niet moeten blijven voeden of geloven.

26 Chris Koa®