Page 74 - MAJALAH 156

KIAT SEHAT

Sumber : dinkes.belitungkab.go.id
SEHAT DENGAN POLA MAKAN

GIZI SEIMBANG

Makanan menjadi kebutuhan yang sangat vital bagi setiap orang, karena itu kualitas dan
kuantitas makanan yang di konsumsi harus diperhatikan. Makanan tidak boleh berlebih atau
kurang, dan makanan yang dikonsumsi harus mengandung sekelompok zat yang esensial bagi
kehidupan dan kesehatan.

i usia produktif (19-64 th) makanan berlemak dan berkalori tinggi, diakibatkan oleh penyakit diare kronis,
sangat rentan asupan makanan gurih dan manis. Sementara makanan gangguan pencernaan ataupun gangguan
Dyang berlebih, gaya hidup kaya serat seperti sayur dan buah nafsu makan.
yang berubah, tekanan lingkungan yang diabaikan. Akibatnya, asupan kalori Apa Prinsip Dasar Gizi Seimbang
tinggi, kurang waktu untuk berolahraga , yang masuk ke dalam tubuh berlebih. 1. membiasakan makan makanan
dan stres tinggi akibat tekanan pekerjaan Kegemukan dapat menyebabkan beraneka ragam. makin beragam pola
sangat berpengaruh terhadap berbagai berbagai penyakit seperti Jantung hidangan, makin mudah terpenuhi
penyakit degeneratif, yang berdampak koroner, kolesterol, hipertensi, diabetes kebutuhan akan zat gizi.
pada penurunan produktivitas kerja. , kanker dan stroke. 2. Banyak makan sayuran dan
Beberapa masalah kesehatan yang - Kurang gizi : kekurangan asupan cukup buah-buahan. Sebagai sumber
sering dijumpai gizi bisa menyebabkan anemia, gondok. vitamin, mineral dan serat pangan. juga
- Gizi lebih : dikarenakan konsumsi gangguan penglihatan dll. Dapat juga sebagai antioksidan, menjaga tekanan

74 | PARLEMENTARIA n Edisi : 156 TH. XLVII 2017