Page 8 - Empat Langkah Pengampunan
P. 8
Empat Langkah Pengampunan
Sebuah cara yang ampuh untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.
Empat Langkah Pengampunan ini menawarkan cara-cara yang cepat dan mudah untuk mulai
mengampuni. Hal ini dapat membuat perubahan yang besar dan mendalam di dalam kehidupan anda.
Kekuatannya berada di dalam kesederhanaannya, jadi mulailah untuk mempraktekkannya dan anda
akan merasakan sendiri hasilnya.
Empat Langkah ini dapat dipraktekkan untuk setiap jenis masalah, baik masalah yang besar ataupun
yang kecil. Namun, yang terbaik adalah dengan memulai pada masalah-masalah yang relatif kecil
terlebih dahulu sampai anda mendapatkan gagasan-gagasannya. Sebenarnya yang terbaik adalah
dengan tidak mencoba mengampuni seseorang yang berpotensi dapat membuat perasaan anda menjadi
lebih sakit lagi sebelum anda mendapatkan beberapa pengalaman dan pemahaman tentang proses
pengampunan secara keseluruhannya (lihat Pengampunan dan Rekonsiliasi Tangguh). Pikirkanlah
sebuah permasalahan kecil yang ingin anda ampuni dan cobalah langkah-langkah berikut ini.
Empat Langkah Pengampunan
Cara terbaik untuk melakukan Empat Langkah tersebut adalah dengan secara tertulis terlebih dahulu
sampai anda mendapatkan beberapa pengalaman.
Langkah 1: Tulis dan sebutkan siapa yang perlu anda ampuni dan untuk tujuan apakah.
Langkah 2: Akui bagaimana perasaan anda tentang situasi tersebut saat ini. Lebih baik jika perasaan
itu adalah jujur, bukan sesuatu yang baik dan sopan yang seharusnya anda rasakan. Anda harus mulai
dari bagaimana perasaan anda yang sebenarnya saat ini. Kemudian anda menyatakan kesediaan anda
untuk setidaknya menjadi terbuka pada kemungkinan untuk melepaskan perasaan-perasaan tersebut.
Langkah 3: Tulis dan nyatakan keuntungan apakah yang akan anda peroleh karena mengampuni. Ini
akan menjadi kebalikan dari apa yang sedang anda rasakan saat ini. Kesedihan akan menjadi
kebahagiaan, kemarahan akan menjadi kedamaian, berat menjadi ringan dan sebagainya. Jika anda
tidak yakin tentang keuntungan-keuntungannya maka pilihlah beberapa perasaan baik yang ingin anda
miliki saat ini (lebih bahagia, lebih nyaman, lebih percaya diri dll). Ini akan membantu jika anda
dapat membayangkan betapa jauh lebih baik yang akan anda rasakan bila anda sudah mengampuninya.
Langkah 4: Berkomitmenlah pada diri anda sendiri untuk mengampuni. Nyatakanlah siapa yang ingin
anda ampuni dan kemudian akuilah keuntungan-keuntungan apa yang akan anda peroleh karena
mengampuni.
Biasanya, anda akan berakhir dengan Empat Langkah yang terlihat seperti berikut ini: -
