Page 9 - Empat Langkah Pengampunan

Contoh 1:

Bayangkanlah teman anda John mulai menghindari anda dan anda tidak mengetahui alasannya.

1. Saya bersedia mengampuni John karena telah menghindari saya.
2. Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan sedih, marah dan ketakutan saya. (Anda dapat
memilih untuk melakukan pelepasan emosional tambahan lainnya nanti jika anda memerlukannya).

3. Saya mengakui bahwa dengan mengampuni John akan memberikan keuntungan bagi saya karena
saya akan merasa lebih bahagia, sehat dan lebih damai.
4. Saya berkomitmen untuk mengampuni John dan saya menerima kedamaian dan kebebasan yang akan

diperoleh dari pengampunan ini.

Contoh 2:
Di dalam contoh ini kekasih seseorang, Janet, mengakhiri hubungan mereka.

1. Saya ingin mengampuni Janet karena telah meninggalkan saya.
2. Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan menyesal, ditinggalkan dan ketakutan saya.
3 Saya mengakui bahwa dengan mengampuni Janet akan memberikan manfaat bagi saya karena saya

akan merasa lebih jernih, lebih bahagia, dan lebih mampu untuk menciptakan hubungan yang lebih
baik di masa depan.
4. Saya berkomitmen pada diri saya untuk mengampuni Janet dan saya menerima kedamaian dan
kebebasan yang akan diperoleh dari pengampunan ini.

Contoh 3:
Di dalam contoh ini seseorang dipecat dari pekerjaannya.

1.Saya ingin mengampuni bos saya karena telah memecat saya.
2.Saya sekarang memilih untuk melepaskan perasaan marah, sedih, ketidakadilan dan kekecewaan
saya.
3 Saya mengakui bahwa dengan mengampuni bos saya, ini akan memberikan manfaat bagi saya karena
saya akan merasa lebih positif, bahagia, dan lebih mampu untuk menemukan pekerjaan yang lebih baik

di masa depan.
4. Saya berkomitmen pada diri saya untuk mengampuni bos saya dan saya menerima kedamaian dan
kebebasan yang akan diperoleh dari pengampunan ini.

Untuk membantu dalam memandu anda melewati langkah-langkah tersebut terdapat sebuah Lembar
Kerja Empat Langkah Pengampunan.