Page 14 - Empat Langkah Pengampunan

Menggunakan Langkah Kedua

Langkah Kedua adalah tentang mengakui bagimana rasa sakit yang anda rasakan dari kejadian tersebut
masih muncul di dalam pikiran, perasaan dan tindakan anda. Seperti pada Langkah Pertama, sangatlah
penting untuk menulis perasaan anda yang sesungguhnya karena semakin anda mengakui perasaan-

perasaan anda yang sesungguhnya maka akan semakin mudah untuk melakukan perubahan-perubahan
yang nyata.

Jika anda tidak yakin dengan apa yang anda rasakan, hal ini dapat dibantu dengan cara membuat

penaksiran kasar dan mengubahnya seraya anda bekerja dengan cara anda melalui langkah-langkah
tersebut selama beberapa kali.

Anda juga dapat memasukkan sensasi fisik untuk menggambarkan semua perasaan anda, seperti; "Saya

melepaskan perasaan-perasaan berduri, mati rasa dan dingin ini". Hal ini akan sangat berguna apabila
anda tidak menyadari emosi tertentu di sekitar masalah tersebut, akan tetapi menyadari sensasi fisik,
maka anda dapat menggunakan sensasi fisik tersebut sebagai gantinya. Jika anda kemudian menjadi
sadar akan emosi-emosi anda, maka mulailah memasukkannya juga.

Jika perasaan anda tersebut tidak jelas, maka hanya gambarkan saja perasaan-perasaan tersebut
dengan sebaik mungkin pada saat ini; "Saya melepaskan perasaan putus asa ini ". "Saya melepaskan
perasaan yang tidak jelas, sesuatu yang sepertinya tidak tentu, dan jauh tidak bahagia ini". Bahkan

perasaan-perasaan yang tidak jelas dapat menimbulkan terobosan yang baik, jadi jangan biarkan
ketidakjelasan perasaan anda akan menghambat anda jika hal tersebut adalah apa yang saat ini anda
rasakan tentang sebuah masalah.

Jika anda merasa benar-benar terjebak di langkah kedua ini maka cobalah anda untuk bekerja untuk
masalah-masalah yang lebih mudah untuk saat ini dan kembali kepada masalah yang lebih berat
tersebut di kemudian hari. Jika tidak, anda mungkin perlu dukungan dari seorang teman yang
terpercaya, atau konselor untuk membantu anda melewati masalah ini. Pilihan lainnya, jika anda

masih ingin terus maju meskipun anda merasa terjebak, lompatilah langkah kedua ini dan lebih
fokuslah pada langkah-langkah lainnya dan lihatlah apakah ini akan dapat membantu membuat
perasaan anda bergerak lagi.