Page 40 - 救國團樹林中心電子書110-6
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瑜珈減壓系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
1106- 0930- 特惠
EC407 體適能瑜珈 六 16 林語麗
1225 1130 2000
課程中運用連貫動態的動作，和溫和的體位法伸展，結合腹式呼吸法、增強肺
活 量 、促進內臟血液循環，及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉、柔 軟 度 、
平 衡 神 經 系 統 ，安定情緒，釋放身心壓力。請自備瑜珈墊、帶底部乾淨運動鞋
及輕便運動服〈男女兼收）
新班
1113- 0810-
EC410 六 7 特惠
哈達瑜珈 1225 0910 1530
0810班
EC408 0920班 六 1113- 0920- 7 1800 邱麗娜
1225
1020
1030班
1113- 1030-
EC409 六 7 1800
1225 1130
藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助
身體排毒及內臟的調理，已達到腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡
神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運動服〈男女兼收)
新班
[晨型經濟優惠] 1114- 1030-
EC411 日 7 特惠 林麗雲
瑜珈提斯入門 1226 1130
1500
由於本身是上班族，上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼
吸短淺等非常能體會。因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整
進而指導幫助學員能逐漸調整身體機能。課程會針對不同程度的學員給予替代
方案，讓每位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。肌耐力與舒壓放鬆的
課程讓學員能漸進提升體能及身體覺知與心靈平衡。
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