Page 38 - 救國團樹林中心電子書110-6

有氧運動系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1108- 2020-
EC301 ZUMBA有氧班 一 8 1900 大綠
1227 2120

「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、
Merengue、Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的
有 氧 運 動 ，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動
作，塑造肌肉線條，達到健身的作用。透 過 Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；
一堂60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量哦

1109- 1730-
EC302 肚皮燃脂有氧 二 8 1900 何雅萍
1228 1830

肚皮舞有氧是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉
快地燃燒你的脂肪。肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健
作用。肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到
充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。

[晨型經濟優惠] 1111- 1420- 特惠價
EC303 四 7 羅文妤
活力燃脂有氧班 1223 1520 1500

簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不
需要舞蹈基礎，不用擔心記不住舞步，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，

達到燃燒脂肪及提升心肺機能的運動效果，讓身體越動越健康，越動越有活力。

[晨型經濟優惠] 1112- 1110- 特惠價
EC304 五 7 陳思穎
ZUMBA有氧班 1224 1210 1500

Zumba將南美洲拉丁舞，和各國民族流行樂結合，自成一套動感的、歡樂的、
有效健身的有氧舞蹈課程。透過簡單、易學舞步、快、慢節奏之音樂，並結合
趣味肌力訓練塑身。趣味又燃燒卡路里的有氧舞蹈課程。(請自備乾淨運動鞋)

ZUMBA有氧班 1106- 1450-
EC305 六 7 1800 大綠
12/18停課 1225 1550

「Zumba」 源自拉丁美洲， 融合了許多拉丁舞的動作，像是 Salsa、Cumbia、
Merengue、Reggaeton等，曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌，糅合低撞擊力的
有 氧 運 動 ，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動，透過徐疾有致的動
作，塑造肌肉線條，達到健身的作用。透 過 Zumba訓練課程可以強化腰部肌肉；
一堂60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量哦

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