Page 39 - 救國團樹林中心電子書110-6
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瑜珈減壓系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
1108- 2010-
EC401 PIYO塑身瑜珈 一 7 1800 莊佩珊
1220 2110
PIYO彼瑜塑身不是傳統的肌力雕塑課程！是全套裝的有氧團體課程，以燃燒卡
洛里為出發點的PIYO彼瑜塑身課程利用瑜珈、彼拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運
動體能裡面的動作，配合速度與爆發力，雕 塑 身 材 。訓練時配合音樂韻律和速
度，透過肌力訓練運動使身體脂肪燃燒，針對身體各部份塑形，將傳統的瑜珈
及普拉提動作加以改良，使學員更容易學習及適應。
1103- 2000-
EC402 瑜珈提斯入門 三 12 2300 林麗雲
1222 2130
由於本身是上班族，上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼
吸短淺等非常能體會。因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整
進而指導幫助學員能逐漸調整身體機能。課程會針對不同程度的學員給予替代
方案，讓每位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。肌耐力與舒壓放鬆的
課程讓學員能漸進提升體能及身體覺知與心靈平衡。
1108- 1830-
EC403 一、四 24 3500
1230 2000
1108- 1830-
EC404 舒展瑜珈 一 12 2300 林語麗
1227 2000
1111- 1830-
EC405 四 12 2300
1230 2000
藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、幫助
身體排毒及內臟的調理，已達到腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放鬆、平衡
神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運動服〈男女兼收)
1111- 2010-
EC406 舒展瑜珈 四 12 2300 林語麗
1230 2140
藉由溫和瑜珈體位法，直接刺激神經和肌肉，強化脊髓彈性，促進新陳代謝、
幫助身體排毒及內臟的調理，已達到腺體平衡運作。配合腹式呼吸引導身體放
鬆、平衡神經系統、安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈墊及輕便運動服
〈男女兼收)
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