Page 265 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 265

Lampiran


                    Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Siswa SD
                                         Usia 10–12 Tahun

              1.  Tes Lari Cepat 40 Meter
              Tujuan            :   mengukur kecepatan.
              Alat/fasilitas    :   lintasan  lari lurus,  peluit, stopwatch,  bendera
                                    start dan tiang pancang.
              Pelaksanaan       :   pelari berdiri di belakang garis start. Saat aba-
                                    aba  ”ya”,  pelari  berlari  sekencang-kencangnya
                                    menempuh  jarak  40  meter.  Ketika  pelari
                                    menyentuh atau melewati garis finis, stopwatch
                                    dihentikan.
              Catatan:
              a.  Aktivitas lari diulang jika pelari  mencuri  start  dan/atau  pelari
                   terganggu oleh pelari lain.
              b.  Skor hasil tes, yaitu waktu yang dicapai pelari untuk menempuh
                   jarak 40 meter. Catatan waktu sepersepuluh detik.


              2.  Tes Gantung Siku Tekuk
              Tujuan              :  mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan
                                      dan bahu.
              Alat/fasilitas      :  lantai,  palang  tunggal,  stopwatch,  formulir
                                      pencatatan  hasil, serbuk  kapur  (bedak  bayi),
                                      atau magnesium karbonat.
              Petugas tes         :  pengukur waktu merangkap pencatat hasil
              Pelaksanaan         :  palang  tunggal dipasang  dengan  ketinggian
                                      sedikit di atas  kepala  peserta  tes.  Awalan,
                                      peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua
                                      tangan  berpegangan  pada  palang  tunggal
                                      selebar  bahu.  Pegangan  telapak  tangan
                                      menghadap ke belakang. Selanjutnya, dengan
                                      tolakan kedua kaki, peserta melompat ke atas
                                      hingga  posisi sikap  bergantung  siku  tekuk.
                                      Dagu berada di atas palang tunggal. Posisi ini
                                      dipertahankan selama mungkin.






               248 Buku Guru untuk SD/MI Kelas VI

                                  Di Unduh dari : Bukupaket.com
   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270