Page 265 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Lampiran

Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Siswa SD
Usia 10–12 Tahun

1. Tes Lari Cepat 40 Meter
Tujuan : mengukur kecepatan.
Alat/fasilitas : lintasan lari lurus, peluit, stopwatch, bendera
start dan tiang pancang.
Pelaksanaan : pelari berdiri di belakang garis start. Saat aba-
aba ”ya”, pelari berlari sekencang-kencangnya
menempuh jarak 40 meter. Ketika pelari
menyentuh atau melewati garis finis, stopwatch
dihentikan.
Catatan:
a. Aktivitas lari diulang jika pelari mencuri start dan/atau pelari
terganggu oleh pelari lain.
b. Skor hasil tes, yaitu waktu yang dicapai pelari untuk menempuh
jarak 40 meter. Catatan waktu sepersepuluh detik.

2. Tes Gantung Siku Tekuk
Tujuan : mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan
dan bahu.
Alat/fasilitas : lantai, palang tunggal, stopwatch, formulir
pencatatan hasil, serbuk kapur (bedak bayi),
atau magnesium karbonat.
Petugas tes : pengukur waktu merangkap pencatat hasil
Pelaksanaan : palang tunggal dipasang dengan ketinggian
sedikit di atas kepala peserta tes. Awalan,
peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua
tangan berpegangan pada palang tunggal
selebar bahu. Pegangan telapak tangan
menghadap ke belakang. Selanjutnya, dengan
tolakan kedua kaki, peserta melompat ke atas
hingga posisi sikap bergantung siku tekuk.
Dagu berada di atas palang tunggal. Posisi ini
dipertahankan selama mungkin.

248 Buku Guru untuk SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com