Page 266 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Pencatatan hasil : waktu dicatat selama peserta mampu
mempertahankan sikap tersebut dalam satuan
detik. Jika peserta tidak bisa melakukan sikap
tersebut, dinyatakan gagal. Hasil tes ditulis
dengan angka 0 (nol).

3. Tes Baring Duduk 30 Detik
Tujuan : mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.
Alat/fasilitas : lantai atau lapangan rumput, stopwatch, alat
tulis, dan alas atau matras.
Petugas tes : pengamat waktu dan penghitung gerakan
sekaligus pencatat hasil.
Pelaksanaan : posisi awal, berbaring telentang di lantai atau
rumput. Kedua lutut ditekuk dengan sudut
+90 . Kedua tangan diletakkan di belakang
o
kepala. Petugas atau peserta lain memegang
atau menekan pergelangan kedua kaki. Saat
aba-aba ”ya”, peserta mengambil sikap duduk,
kedua siku menyentuh kedua paha, kemudian
kembali ke posisi awal. Gerakan dilakukan
berulang-ulang dengan cepat selama 30 detik.
Catatan:
a. Gerakan tidak dihitung jika tangan terlepas.
b. Kedua siku tidak menyentuh paha atau siku digunakan untuk
menolak tubuh.

Pencatatan hasil : gerakan yang dihitung dan dicatat adalah
gerakan baring duduk secara sempurna selama
30 detik. Jika peserta tidak bisa melakukan tes
baring duduk, hasilnya dicatat dengan angka 0
(nol).

4. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump)
Tujuan : mengukur daya ledak otot dan tenaga eksplosif.
Alat/fasilitas : papan berwarna gelap dan berukuran 30 × 150
cm, serbuk kapur (bedak bayi), alat penghapus,
nomor dada, dan formulir penilaian.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 249

Di Unduh dari : Bukupaket.com