Page 26 - Revista de los test (1)

Baremos

Recomendaciones

1.Colocar un balón de voleibol (tamaño adaptado al alumno) debajo del ombligo,
metiéndose la camiseta por dentro para que no cuelgue. El examinador colocara su mano
por encima del balón como ¨testigo de contacto.

2.Un cono con pelota de tenis encima del deportista, apoyado en una zona lumbar.

3.Los antebrazos estarán apoyados en la colchoneta y los pies en el suelo.

4.El apoyo de codos se situará debajo de los hombres. Por delante es más difícil, y por
detrás resulta más fácil.

5.Los brazos y antebrazos permanecerán paralelos, sin poder abrir los codos ya que
facilitaría el ejercicio.

6.Los pies abiertos a la anchura de los hombros (o cerrados).
7.Si la plancha produce arqueamiento lumbar o se eleva el glúteo se acabara la prueba (
se puede dar un aviso previo).
8.A su vez, cuando se toque el balón o/y se caiga el cono peloto, se acaba también la
prueba.

3.TEST ABDOMINAL

Objetivos

1.Define tu fuerza-resistencia abdominal

2.Evalúa la estabilidad de tu zona media