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¿QUÉ ES UN TONO VAGAL BAJO ?

Si el nervio vagal no funciona perfectamente, hablamos de un tono vagal
bajo. Las personas que lo padecen tienden a vivir estresadas, con tensión y
sin capacidad de relajarse con facilidad.
Los síntomas que aparecen son:

— Problemas digestivos, desde dificultad para deglutir hasta
estreñimiento o gastroparesia.
— Trastornos de estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.
— Trastornos autoinmunes.

— Cuadros inflamatorios.
— Diabetes.
— Migrañas.
— Obesidad.

— Cambios en la presión arterial.
— Estudios recientes lo relacionan con la enfermedad de Alzheimer.

Si conocemos y entendemos el funcionamiento del nervio vago, podremos
ayudar al cuerpo a desconectar del modo simpático —modo alerta— para

pasar a una fase de recuperación. Y esto es algo que nos interesa a todos.
Cuando el nervio vago funciona bien —tono vagal elevado—, las
personas tienden a tener más control de las situaciones de estrés, son
capaces de relajarse con mayor facilidad y logran tener relaciones más
cercanas y positivas.

CÓMO MODULAR EL NERVIO DE LA COMPASIÓN

Uno de los mecanismos para que el nervio vago funcione de la mejor
manera posible radica en la respiración. Cuando el organismo se encuentra
en un estado de amenaza, hiperventila como primer mecanismo para
introducir oxígeno en los pulmones. El problema surge cuando estas

respiraciones son cortas y aceleradas —respiración torácica rápida y
superficial—, ya que se introduce más oxígeno del que precisamos y surgen
el mareo, la sensación de ahogo y la visión borrosa, por ejemplo. Ser