Page 35 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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4 CADENA ANTERIOR
¿Como realizo el
ejercicio?
1. Coloque una pelota de 15
cm en el respaldo de la
silla y la sentadera
2. Sientese en el espacio que
queda de la sentadera.
3. Asegurese de no resbalar o
caer.
4. Incline su cuerpo hacia
atras estirando la
musculatura abdominal.
¿Cuantas veces debo
realizar el ejercicio?
Por 10 segundos 3 o 4 veces
